受付時間:火曜～土曜9:00-16:30
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全ての女性へ、
姿勢を改善し軽くしなやかな身体づくりを‼︎

身体の歪み・たるみ・繰り返す不調を根本改善し
いくつになっても全力で人生を楽しめる身体に!

実際のスライダーの動きは、プレビュー/公開ページでご確認ください
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.L（ドットエル）で
あなたのお悩み解決します！

このようなお悩みはありませんか？

  • 年齢や産後による体型の変化で悩んでいる…
  • 姿勢の歪み(反り腰・猫背・O脚・X脚など)で悩んでいる…
  • 繰り返す肩こり、腰痛など身体の不調を根本的に改善したい…
  • 筋力、柔軟性、体力の低下を実感している…
  • 色々試しても結果は変わらず気付けば1人で悩み続けて自分にあったやり方がわからず困っている…

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そのお悩みを解決します！
 .L（ドットエル）で身体が変わる
５つの理由

文字の量・大きさによってレイアウトが崩れる場合がございます
1.

姿勢が整いしなやかな身体に

「地域初導入のエンコンパスを使用したパーソナルセッション」

エンコンパスを使用する事で身体の可動域が広がり柔軟性のあるしなやかな身体を手に入れる事が可能です。体が硬い方でもみるもる柔軟性がアップしムキムキになり過ぎない女性らしい「機能的でしなやかなボディライン」が手に入ります。
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2.

歪みがとれて不調のない身体に

「骨格、筋肉から身体の歪みが整い不調のない身体に」

骨格や筋肉のバランスから姿勢や動作の評価を行いあなたの身体の使い方の癖を取り除いていきます。繰り返す肩こり・首こり・腰痛・疲労などの身体の不調も根本的に改善されていきます。
文字の量・大きさによってレイアウトが崩れる場合がございます
3.

動いて食べて健康的に痩せる

「10年後も変わらない軽くしなやかな身体づくり」

産後や年齢からくる身体の変化に対して体質・体型・生活環境などの状況に合わせた運動×食事指導により、10年後もリバウンドしない健康的な身体づくりを目指します。
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4.

女性トレーナーが行う女性専門のスタジオ

「女性の身体づくりやお悩みに特化した運動・食事指導の提供」

過去に美容業界に在籍していた経験と知識も合わせてお悩みやご相談に対応いたします。

文字の量・大きさによってレイアウトが崩れる場合がございます
5.

初心者、運動が苦手な方でも安心して続けていける

「目標設定も一緒に行う、無理のないプランの計画」

運動に苦手意識や抵抗がある、体力がない、運動初心者の方でも安心して受けていただけます。丁寧なカウンセリングであなたのお悩みをお聞きいたします。

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レッスンメニュー

4つのレッスンメニュー

パーソナルピラティス＆トレーニング

地域初導入のエンコンパスを使用しながら、完全マンツーマンであなたの身体を変えるサポートを行います。

①ボディメイク
ほどよい筋肉をつけ、柔軟性をUPし、関節可動域を広げながらしなやかな女性らしい身体づくりを行います。

②姿勢改善
身体の評価を行い骨格を意識して身体の歪みの改善を目指し腰痛・肩こり・反り腰・O脚・X脚などのお悩みに対応します。

③基礎体力向上
運動初心者の方、運動に苦手意識がある方、体力や筋力の低下、筋肉の柔軟性の低下など不安を取り除きながら行います。

※身体の変化を実感して頂くには10回受けて頂くことをお勧めいます。

当日の持ち物

・運動しやすい服装（身体のラインがわかりやすい服装の方が姿勢がチェックしやすいです）

・靴下はご来店時に履いているものと別のものをお持ちください。足裏に滑り止めのついた5本指の靴下がオススメですが、なければ普通の靴下でも大丈夫です。

・汗拭きタオル

・ミネラルウォーター500ml1本無料

※お子様連れOK

【アクセス】
プライベートスタジオ
〒651-1513
神戸市北区鹿の子台北町8丁目にあるプライベートサロン
住所の詳細はご予約の前日にご連絡いたします。
（駐車場2台完備）

ご利用料金（税込）

初回体験（90分）
6,600円（カウンセリング込み）
1回チケット
（60分×1回）
8,500円（有効期限:当日）
5回チケット
（60分×5回）
40,000円（有効期限:3ヶ月間）
※1回あたり8,000円
10回チケット
（60分×10回）
78,000円（有効期限:5ヶ月間）
※1回あたり7,800円
※5回、10回チケットをご購入のお客様には
お家で行うエクササイズの動画の配信も行なっています。
見出し ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

体験レッスン予約受付中！

＜＜完全マンツーマンで進められる！＞＞
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パーソナル食事指導
オンライン/オフライン

人は食べたもので身体も心もできています。
カウンセリング、普段の食生活や生活習慣、血液検査の結果などを元に栄養の過不足をチェックし身体の内側からあなたのお悩みを改善するサポートを行います。

主に、

・リバウンドを繰り返している
・運動は苦手だけど健康的に痩せたい（または太りたい）
・よく体調を崩す、風邪を引きやすい
・メンタルが不安定（怒りっぽい、不安症）
・慢性疲労（疲れやすい、疲れがとれない・眠いが浅い）

方へおすすめのサービスです。

※オンラインと対面を選んでいただきます。
※こちらのメニューは1ヶ月2名様までとなります。

オンライン/対面

オンラインの方…
zoomというアプリを使用しますので事前にアプリをダウンロードしてください。ご予約の前日にURLをお送りいたします。
5分前から入出可能です。
※お電話でも対応できます。

対面の方…
プライベートスタジオに5分前を目安にお越しください。
持ち物等はありません。

【アクセス】
プライベートスタジオ
〒651-1513
神戸市北区鹿の子台北町8丁目にあるプライベートサロン
住所の詳細はご予約の前日にご連絡いたします。
（駐車場2台完備）

ご利用料金

カウンセリングコース
・カウンセリング：90分×1回
・食事指導：無し
・LINEサポート：無し
・料金：15,000円（税込）
ベーシック
1ヶ月コース
・カウンセリング：90分×1回
・食事指導：50分×1回
・LINEサポート：1ヶ月間
・料金：20,000円（税込）
じっくり
3ヶ月コース
・カウンセリング：90分×1回
・食事指導：50分×5回
・LINEサポート：3ヶ月間
・料金：38,000円（税込）
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＜＜パーソナル食事指導で健康な身体に＞＞
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動いて食べて自然に痩せる
３ヶ月プログラム
集中コース

パーソナルピラティス＆トレーニング＋食事指導をセットにした3ヶ月の体質改善プログラムです。

完全マンツーマンで身体の内側と外側から同時にアプローチを行うことによって効率的に身体を変えていきます。

このような方に特にオススメ！！

・産後や年齢による体型の変化に悩んでいる

・ダイエットをしても何度もリバウンドを繰り返している

・自分にあったやり方がわからない

・痩せすぎていて健康的に太りたい、筋力と体力をつけたい

※こちらのメニューは1ヶ月2名様までとなっております

メニューの流れ

1.リセット期間（1ヶ月目）
～体質改善の土台づくり～

【食事】体格・体質・生活環境にあった適切な量の炭水化物、タンパク質、脂質を摂取し基礎代謝を上げていきます。

【運動】身体の硬い部分を伸ばし、弱い部分を鍛えながら基礎体力をつけていき動ける身体づくりを行います。

2.スタイルアップ期間（2ヶ月目）
～筋力アップし脂肪を減らし代謝向上～

【食事】基礎代謝を向上しながら、自分に不要なカロリー・不要な栄養素を排除していきます。

【運動】全体的に負荷を大きくし筋力をアップをしていきます。また部位別に身体の気になる部分にアプローチをかけていきます。

3.フォローアップ期間（3ヶ月目）
～リバウンドしない身体づくりを習得～

【食事】1日の食事量を自分でコントロールできるようになっていただきます。

【運動】筋力をアップし代謝を維持するために継続してトレーニングを続けていきます。

料金システム（税込）

3ヶ月コース
・パーソナルトレーニング：60分×12回
・食生活カウンセリング：90分×1回
・パーソナル食事指導：50分×5回
・LINEサポート：3ヶ月間（期間中毎日）※休日は除きます
・料金：120,000円（税込）
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当日の持ち物

・運動しやすい服装（身体のラインがわかりやすい服装の方が姿勢がチェックしやすいです）
・靴下はご来店時に履いているものと別のものをお持ちください。足裏に滑り止めのついた5本指の靴下がオススメですが、なければ普通の靴下でも大丈夫です。

・汗拭きタオル
・ミネラルウォーター500ml1本無料

※お子様連れOK

【アクセス】
プライベートスタジオ
〒651-1513
神戸市北区鹿の子台北町8丁目にあるプライベートサロン
住所の詳細はご予約の前日にご連絡いたします。（駐車場2台完備）
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無料相談受付中！

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営業時間・料金

営業時間

■入会金
・6,600円（税込）

■営業時間
・火曜～土曜　08:30 ～16:30

■休日
・日曜・月曜日
・第3木曜日の午前中（9:00～14:00）
・祝日は不定休

おすすめできない方
（お断りする場合がございます）

運動指導について

  • すぐに痩せたい、過激なダイエット、アスリート並みの激しい運動、ボディビルダーのような身体づくりを希望される方
  • 医療機関での受診、治療が必要な方。
  • 妊娠初期（1～4ヶ月）、臨月の方
    （妊娠中の方は医師の許可があればパーソナル指導のご予約はお受けいたします）
  • 産後3ヶ月未満の方
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

食事指導について

  • 重篤な病気や持病をお持ちの方
  • 現在医師の指示のもと食事制限、または指導を受けている方
  • 25歳未満、65歳以上の方
  • 現在妊娠中の方
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

トレーナーの紹介

Trainer
トレーナー紹介

原田知未​
（Tomomi Harada）

https://www.instagram.com/pilates_yoga_.l?igsh=MWx4M20zZTA4enFpdA%3D%3D&utm_source=qr
■生年月日
1990年12月生まれ

■出身地
愛媛県松山市生まれの神戸市北区育ち

■経歴
美容業　歴8年
インストラクター　歴4年

■保有資格
FTPピラティス ベーシック
FTPピラティス ベーシックプラス
エンコンパストレーナー
栄養コンシェルジュ2つ星
美容師免許

■好きなこと
ピラティス
スポーツ全般
アニメ鑑賞
山城めぐり
スパイスカレーを食べる・作る

■家族構成
夫・息子の3人家族

■SNS

毎月2回お家で簡単にできるエクササイズ動画配信中
　　　↓↓
　LINE公式

ピラティス&ヨガグループレッスン専用
　　　↓↓
　Instagram

プロフィール（ごあいさつ）

はじめまして！まずは当サイトをご覧いただきありがとうございます。私は元々は美容業界に勤めており美容師業、ヘアメイク業、ヘッドスパ業などをメインにお仕事をしていました。

フィットネス業に転身したきっかけは自分自身が間違った知識や情報でダイエットなどを行い体調を崩したり、生活習慣の乱れや仕事の過労から心身共に疲労感がぬけなくなったことがきっかけで、運動と食事に関して勉強するようになりました。

勉強したことを実践していくことで自然とボディラインが整い健康的な身体つきになり、肩こり、首こり、股関節痛なども改善され痛みのない日常を送れるようになりました。

また10年以上悩んだ肌荒れ、メンタルの不安定、不眠、慢性疲労など色々な不調も改善されていき年齢は上がったものの、20代の頃より今の方が見た目も中身も健康的になりました。

元々は自分のために勉強と経験を積んできましたが、どんどん人のために役立てていきたいと思うようになり今ではトレーナーとして独立して活動するようになりました。

世の中の女性が家事も育児も仕事も趣味も全力で楽しめる身体づくりをサポートしていきます！

初回体験のご予約から当日の流れ

ご予約（LINE公式/お電話も可）
1
LINE公式をお友だち追加
.L（ドットエル）へのご予約は、24時間受け付けているLINEが
便利です。

.L（ドットエル）の公式LINEアカウントを「お友達追加」したのち、
「トーク」をタップ。ガイダンスに従いご返信ください。

または直接お電話ください。
080-2516-5738
※お電話でのご予約の際は接客中や休日、夜間は電話応対ができないこともありますが24時間以内に必ず折返しお電話をいたします。
初回体験日時を確定
2
公式LINEにお友達追加いただきましたら、

①初回体験ご予約の場合
・メニュー内容
・希望日時の候補を2〜3つ（なければ無記入で大丈夫です）
をご入力いただきお送りください。

②お問い合わせの場合
お問い合わせ内容をご入力いただきお送りください。

担当者より24時間以内にご返信し、スムーズにご案内いたします。
ご予約当日
3
ご予約日当日は5分前を目安にスタジオにお越しください。

※到着時刻が早すぎますと前のお客様とかぶってしまう恐れがございます。特にお車でお越しの方はご注意ください。

※食事指導はオンラインでも可能です。ZOOMというアプリを使用しますので、ご予約の30分前にURLを送信いたします。
カウンセリング
4
カウンセリングを行います。初回体験では30分〜40分程カウンセリング時間を頂いております。
レッスンスタート!!
5
お気をつけてお越しください。
あなたにお会いできることを楽しみしております！

お友達紹介特典

お友達・ご家族等をご紹介頂くと、

■ご紹介して頂いた方
・入会金無料（6,600円→0円）
・2,000円の割引券
（全メニューで利用可能/有効期限6カ月間）

・ご紹介者様：2,000円の割引券
（全メニューで利用可能/有効期限6カ月間）

を適用・プレゼントさせていただきます。

お支払い方法

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アクセス

Access
アクセス

Pilates＆Training
Studio.L
（プライベートサロン）

住所
〒651-1513
神戸市北区鹿の子台北町8丁目
（自宅サロン内になります）
お問い合わせ
TEL：080-2516-5738 
駐車場
2台完備
マップ
ご予約の前日に住所の詳細等をお伝えさせていただきます。

※神鉄道場南口駅より徒歩約10分
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ピラティス&ヨガグループレッスンスタジオ
（神戸市北区鹿の子台）

住所
〒651-1514
兵庫県神戸市北区鹿の子台南町
1丁目11-6 PonoVillege 2F
お問い合わせ
TEL:080-2516-5738 
駐車場
有り(共有駐車場)
マップ
・神鉄道場南口駅より徒歩20分
・神姫バス鹿の子台南町4丁目より徒歩3分
グループレッスンをご利用希望の方は専用サイトからお問い合わせください。
ピラティス&ヨガグループレッスン 
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よくいただくご質問
（FAQ)

実際の公開ページでは回答部分が閉じた状態で表示されます。

  • どうやって申込み出来ますか？

    公式LINEにお友達追加して頂いて初回体験の予約をとっていただくか、お電話からお申し込みください!
    ※電話番号は080-2516-5738 です！

  • 支払い方法が知りたいです

    現金、PayPay、銀行振り込みでのお支払いになります。

  • もし欠席する場合はどうすればいいですか？

    ご予約サイトからご自身でキャンセル操作をして頂くか、公式LINEのメッセージからご連絡ください！

  • 初心者でも参加できますか？

    はい。パーソナルレッスンは初心者でも分かりやすく丁寧にお伝えしていきますのでご安心ください！
    グループレッスンは体力に自信のない方やピラティス・ヨガが初めての方は初級クラスからのご参加をお勧めいたします。

  • 体型にあまり自信がありませんが、参加しても良いですか？

    はい。どのような体型の方でも始めることができます。

  • 普段から運動をしていないのですが、参加できますか？60歳からでも参加できますか？

    はい。.L(ドットエル )では30代〜70代の幅広いご年齢のお客様にご利用いただいています!　ただ初めの3回程はパーソナルレッスンかグループレッスンの初級クラスのご参加をお勧めいたします。

  • 産後どれくらいで参加できますか？

    4～6ヶ月後くらいでお医者さんの許可があれば始めれます。

  • 体験1回だけして辞めてもいいですか？

    1回だけでも大丈夫です。無理な勧誘はいたしません！

  • 服装はどのようなものがいいですか？

    服装は動きやすい服装で、可能であれば身体のラインがわかりやすいものの方が姿勢などはみやすいです。
    靴下は足裏に滑り止めが付いている５本指のスポーツ用がおすすめですが、なければ素足か普通の靴下でも大丈夫です。

  • その他、利用規約について

    ①パーソナルレッスンの入室はレッスンの5分前から可能です。
    グループレッスンの入室はレッスンの15分〜10分前から可能です。

    ②当日キャンセルはキャンセル料などは発生致しません。ご自身で予約サイトからキャンセル操作を行なっていただくか、公式LINEから直接ご連絡ください。

  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

姿勢の歪み改善・繰り返す身体の不調改善・身体のたるみ改善

などでお困りの方は、

まずは体験レッスンへ、
今すぐお申込みください！

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最後に
（メッセージ）

最後までご覧頂きありがとうございます。

私自身20代の頃は身体もメンタルもボロボロな時期があり、運動と食生活の改善で毎日が楽しく過ごせるようになりました!

今ではピラティスやトレーニングは日々の生活で欠かせないものになり、身体が喜ぶものを食べる習慣も自然と行えるようになりました。

もし今1人でお悩みでしたら、是非一度体験しに来てください!
皆様の健康と美を、運動と食事からサポートいたします。
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TEL:080-2516-5738
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News
新着情報

  • 2024年8月27日(火)からYOGA NEW CLASSスタート‼︎

    ・2024年8月27日(火)より初心者向けのやさしいヨガクラスがスタートします‼︎

    担当インストラクターはヨガ講師の東先生です。
    毎月第1、第3、第５火曜日の12時15分〜13時25分の70分のクラスになります。
    ※スケジュールが変更になる場合もございますので詳細は公式LINEからご確認ください。

    8月27日、9月3日、9月17日のやさしいヨガクラスは、何度でも500円でレッスンを受講できます‼︎‼︎


    ※毎月第2、第4火曜日は初心者向けのやさしいピラティスクラスを原田が担当しています。
    料金は通常料金です。

  • 既存会員様の皆様へ（ご予約方法）

    各種レッスンのご予約はLINE公式より承っております。【ご予約はこちら】

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